Estilos de vida!
Activos vs Sedentarios
En la siguiente imagen se muestran a cuatro personas realizando diferentes actividades, las cuales están relacionadas con un Estilo de Vida determinado, ¿cómo pensas que sos vos?
Es cierto que existen estilos de vida Activos y Sedentarios, pero como sabemos en que situación me encuentro, o como hacer para modificar mi situación. En primer lugar hay que saber que es la Actividad Física y el Ejercicio Físico, si bien parecen similares existen algunas diferencias!
Actividad Física
La Actividad Física, ha sido definida como cualquier movimiento realizado por nuestros músculos, y que genera un gasto energético. Por lo que caminar masticar una hamburguesa podría ser considerado como una actividad física para los músculos de nuestra mandíbula, pero no necesariamente esto haría que dejemos de ser personas sedentarias. Otro tipo de Actividad Física puede ser el caminar de mi casa hasta la Escuela, y si bien esta supondrá un gasto de energía mayor que en el ejemplo anterior sigue siendo, solo actividad física.
Ejercicio Físico
El Ejercicio Físico, es una categoría de la Actividad Física y se caracteriza por estar planeado, estructurado, y es repetitivo, y puede resultar en una mejora, o mantenimiento de mi condición física.
¿Como se entonces si soy Sedentario o no?
La realidad es que no existe una formula que nos diga exactamente que tenemos que hacer para ser Activos o Sedentarios, pero exiten algunas recomendaciones de cantidad de Actividad Física que debe acumular una persona, y las características que debe tener la misma, según la edad. La OMS (Organización Mundial de La Salud) dice que los niños y adolescentes de 5 a 17 años deben realizar al menos 60 minutos de "Actividad Física" "Vigorosa" al día, es decir que esta debe ser intensa.
En Adultos se recomienda 150 minutos de ejercicio moderado o intenso a la semana, y realizar al menos 2 veces a la semana trabajos para fortalecer su musculatura, como por ejemplo ir al gimnasio.
Los adultos mayores, deben cumplir con la misma cantidad de minutos, y también agregar actividades de fortalecimiento muscular, y de equilibrio, dos veces a la semana.
Entonces, según estas recomendaciones ya podemos hacernos una idea de cuales son los niveles, y características de actividad física que necesita mi cuerpo para estar saludable. ¿Estamos cumpliendo con ellas?
A continuación veremos un Video que nos muestra los beneficios que da a nuestras vidas la práctica regular de actividad física.
Trabajo Práctico:
- Dejaremos una opinión acerca de los contenidos presentados, y de la Actividad realizada en la Salida.
- Realizaremos una reflexión escrita acerca de las actividades realizadas en la Salida Nº1, y la relacionaremos con los contenidos vistos en esta página.
- Escribiremos una Actividad Física que podamos realizar con nuestra familia o grupo de amigos, que sea acorde a nuestras necesidades.
La información me parece interesante, ya que nos permite aprender acerca de los beneficios que nos aporta una actividad tan simple como correr
ResponderBorrarMuy buen aporte Paula, las invito a continuar aportando.
ResponderBorrarLos contenidos brindados, me parecen muy interesantes, son cosas que no tenia en cuenta, como lo beneficioso que puede ser para nuestra salud realizar la sencilla actividad de correr.
ResponderBorrarBuen aporte Victoria, espero seguir teniendo comentarios como este, hablen con las chicas de sus intervenciones.
ResponderBorrarLa información que me brinda me ayudo a darme cuenta que con una simple actividad como es la de correr nos aporta muchos beneficios para nuestro cuerpo y principalmente nos ayuda a prevenir ciertos tipos de enfermedades
ResponderBorrarLa información que me brinda me ayudo a darme cuenta que con una simple actividad como es la de correr nos aporta muchos beneficios para nuestro cuerpo y principalmente nos ayuda a prevenir ciertos tipos de enfermedades
ResponderBorrarMe parecio muy buena la informacion ya que por ahi muchos de nosotro no le damos tanta importancia a lo que es la actividad fisica y nos perdemos esos beneficios que nos aporta y las enfermedades que podemos prevenir gracias a ella
ResponderBorrarme parece buena la información ya que por ahí no le damos mucha importancia. y personas como yo por ejemplo no sabai la diferencia entre actividad física y el ejercicio físico.
ResponderBorrarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderBorrarLa información me pareció muy interesante porque nos aporta muchos beneficios que no tenía en cuenta al momento de correr.
ResponderBorrarMuy bueno el video, te deja la enseñanza de lo bien que le hace a tu cuerpo realizar ejercicio, ya que no solo mejoras tu estado físico sino que también ayuda a prevenir las demencias y depresiones y actúa en el sistema nervioso.
ResponderBorrarMuy interesante la información de la página y la del video me sirvió para darme cuenta de los beneficios de la actividad física.
ResponderBorrarMuy interesante la información de la página y la del video me sirvió para darme cuenta de los beneficios de la actividad física.
ResponderBorrarMuy interesante la información de la página y la del video me sirvió para darme cuenta de los beneficios de la actividad física.
ResponderBorrarMuy interesante la información de la página y la del video me sirvió para darme cuenta de los beneficios de la actividad física.
ResponderBorrarLa información me pareció muy buena, aprendí la diferencia entre actividad física y el ejercicio físico, me permitió aprender sobre sobre los beneficios que nos aporta una simple actividad como la de correr, y que a su vez nos ayuda a prevenir muchas enfermedades.
ResponderBorrarMe parecio muy buena la información del video ya que aprendí que no es lo mismo la acttividad fisica y el ejercicio, y pude conocer todos los beneficios de algo simple como salir a correr
ResponderBorrarMe gustó mucho la información ya que me ayudó a darme cuenta de todos los beneficios que se pueden obtener con un mínimo de esfuerzo diario.
ResponderBorrarMe pareció muy interesante y comple y esta bueno saber cuanta actividad fisica nos corresponde a cada uno por nuestra edad, en cuanto al video es muy interesante lo de las enfermedades que podes prevenir con el simplemente correr porque creo que muy poco salen a correr y es tambien como una investigación
ResponderBorrarMuy buenos aportes chicas, me alegra que hayan podido estar participando, quienes no lo han hecho las invito a seguir el ejemplo de sus compañeras!
ResponderBorrarMuy buenos aportes chicas, me alegra que hayan podido estar participando, quienes no lo han hecho las invito a seguir el ejemplo de sus compañeras!
ResponderBorrarMuy buena la informacion, te hace conocer los beneficios de una actividad tan simple como correr y las ventajas de la act. fisica y los entrenamientos en si
ResponderBorrarLa información es interesante, porque no sabía la diferencia entre actividad física, y ejercicio. Muy bueno el aporte de las enfermedades que podemos prevenir, con el solo hecho de correr diariamente el tiempo necesario !!!
ResponderBorrarBien chicas! Sigamos aportando
ResponderBorrarBien chicas! Sigamos aportando
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